Viele von uns kennen sicherlich das Gefühl: Im Alltag ist es oft schwierig, Entspannung zu finden und Stress sowie Hektik machen uns oft blind für die schönen Dinge des Lebens. Die Folge? Wir hetzen gestresst von einem Termin zum anderen und vergessen, uns um den wichtigsten Menschen in unserem Leben zu kümmern – um uns selbst.
Inhaltsverzeichnis: Das erwartet Sie in diesem Artikel
Entspannung für mehr Lebensqualität
Doch es gibt eine Reihe von Entspannungstechniken und Unternehmungen, die uns helfen können, unseren Stress wieder in den Griff zu bekommen. Für die einen ist es das Shoppen eines süßen BHs, für andere ist es ein Besuch in der Sauna oder eine Massage. In diesem Artikel gehen wir auf den Grund, warum Stressbewältigung so wichtig ist und wie man sich im Alltag etwas Entspannung gönnen kann.
Die Bedeutung von Stressabbau für die Gesundheit
Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf Herausforderungen und Belastungen und in kleinen Dosen kann er uns sogar helfen, produktiver zu sein und unsere Leistungsfähigkeit zu steigern.
Doch wenn der Stresspegel dauerhaft hoch bleibt und wir uns keine Zeit nehmen, diesen zu bewältigen, kann es ernsthafte Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.
Wenn der Stress nämlich anhält und gar chronisch wird, kann dies zu verschiedenen körperlichen und psychischen Beschwerden führen.
Unter anderem zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlafstörungen, Depressionen oder Angstzuständen.
Umso wichtiger ist es, dass wir lernen, mit ihm umzugehen und ihn gezielt abzubauen. Nur so bleiben wir langfristig leistungsfähig und gesund.
Stressabbau durch gezielte Me-Time
Besonders in stressigen Zeiten sollten wir uns die Zeit nehmen für etwas Me-Time. Das bedeutet, dass wir bewusst Zeit für uns selbst einplanen und uns etwas Gutes tun. Das kann etwa eine entspannende Massage sein, das Shoppen neuer Reizwäsche sowie Schuhe oder aber der Rückzug in die Natur. Wichtig ist dabei, dass wir abschalten können und unsere Gedanken zur Ruhe kommen lassen.
Yoga hilft nicht nur dabei, den Körper zu entspannen, sondern auch den Geist zu beruhigen. ( Foto: Adobe Stock-Vasyl)
Ideen für eine entspannte Auszeit in den eigenen vier Wänden
Man muss nicht unbedingt die eigenen vier Wände verlassen, um Entspannung zu finden.
Stattdessen gibt es viele Möglichkeit, etwas zu machen, was den Stress abbaut:
Ein Bad nehmen
Ein warmes Bad mit duftenden Badezusätzen oder ätherischen Ölen kann Wunder wirken. Dabei können wir uns einfach treiben lassen und den Alltag hinter uns lassen. Mit ein paar Kerzen und entspannter Musik erschafft man seinen ganz persönlichen Wellness-Moment.
Meditation
Es gibt viele Apps oder Videos auf YouTube, die geführte Meditationen anbieten. Aber auch ohne Hilfsmittel kann man einfach in einer ruhigen Ecke sitzen und sich auf seine Atmung konzentrieren.
Yoga
Yoga hilft nicht nur dabei, den Körper zu entspannen, sondern auch den Geist zu beruhigen. Auch hier gibt es zahlreiche Online-Kurse oder Bücher sowie Blogs mit Anleitungen für zu Hause.
Lesen
Was gibt es Schöneres, als sich in einer guten Geschichte zu verlieren? Ein Buch kann dabei helfen, den Alltag zu vergessen und abzuschalten. Egal, ob Roman, Sachbuch oder Biografie – wichtig ist nur, dass es einem selbst gefällt und man sich in die Geschichte hineinversetzen kann. Wenn man noch eine Decke und einen Tee mit hinzunimmt, kann man es sich stundenlang auf dem Sofa oder Sessel bequem machen.
Kreativität ausleben
Für manche Menschen ist das Ausüben von kreativen Hobbys wie Malen oder Basteln eine gute Möglichkeit zum Entspannen. Dabei können sie ihre Gedanken abschalten und ganz im Moment sein.
Es gibt viele Apps oder Videos auf YouTube, die geführte Meditationen anbieten. Aber auch ohne Hilfsmittel kann man einfach in einer ruhigen Ecke sitzen und sich auf seine Atmung konzentrieren. (Foto: Adobe Stock-gstockstudio)
Verwöhnmomente für Körper und Geist
So gut wie jede Frau liebt Wellness! Eine Massage kann dabei helfen, Verspannungen im Körper zu lösen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Ob eine klassische Ganzkörpermassage oder eine Hot-Stone-Anwendung, ist jedem selbst überlassen. Auch ein Besuch im Wellnessbereich oder in einer Therme kann wahre Wunder bewirken. Saunieren, schwimmen oder einfach nur in einem warmen Whirlpool entspannen – hier können Körper und Geist gleichermaßen regenerieren.
Nicht zuletzt können auch Kosmetikanwendungen wie Gesichtsmasken oder Peelings dazu beitragen, dass man sich rundum wohlfühlt und den Alltagsstress vergisst. Außerdem kann man ganz nebenbei einige neue Pflegetipps ausprobieren, die schon länger auf der Wunschliste stehen.
Durch körperliche Aktivität werden Endorphine freigesetzt, die für ein positives Gefühl sorgen und Stress abbauen können. ( Foto: Adobe Stock- juannovakosky )
Bewegung, Natur und frische Luft
Durch körperliche Aktivität werden Endorphine freigesetzt, die für ein positives Gefühl sorgen und Stress abbauen können. Besonders empfehlenswert ist es, einen Ausflug in die Natur zu unternehmen.
Ein Spaziergang im Wald oder am See kann wahre Wunder bewirken und den Kopf frei machen, denn der Sauerstoff und die Schönheit unserer Umgebung sorgen dafür, dass wir Sorgen einfach hinter uns lassen können.
Auch wenn es manchmal schwerfällt, sollte man sich selbst immer wieder daran erinnern, wie wichtig Bewegung an der frischen Luft für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist.
Fazit – Zeit für eine Auszeit nehmen
Um mehr Lebensqualität zu erlangen und den Stress des Alltags besser bewältigen zu können, sollte man regelmäßig Zeit für sich selbst nehmen.
Ein kurzer Spaziergang im Wald, ein heißes Bad oder eine Kosmetikanwendung? Jeder entspannt auf unterschiedliche Art und Weise. ‚
Es ist wichtig, dass wir herausfinden, was am besten zu uns passt und damit dem Stress den Kampf ansagen!
